segunda-feira, 4 de dezembro de 2017

QUANTO PESA A FELICIDADE? PARTE 3

RESULTADOS x EXPECTATIVAS

Olá amigos, tudo bem?
Volto para apresentar o que veio após as mudanças!
Após 30 dias de reprogramação mental.
Reajuste das rotas.

O resultado é esse =  10kg eliminados com a supervisão e muito carinho da minha querida Coach @fitcoachtatigodoi (Instagram)  - https://www.facebook.com/fitcoachtatigodoi/
Foram pequenos ajustes para grandes resultados!!!!
O desafio é eliminar o TRIGO da minha alimentação e seu parceiro de crimes o Açúcar !!!!
A motivação lhe faz buscar isso sem pensar, nas 3 primeiras semanas 100% de adesão ao desafio.
Os inimigos estão ali para testar a sua fé:
 - Só hoje...pode comer
- Nossa vai perder a graça do Tio Pão...
- Xi...dura só mais um mês essa graça...
- Coitado...deve estar doente...
Ainda bem que tenho uma fortaleza e um exercito enorme a meu favor!!!!!
Percebi mudanças em meu ritmo de trabalho!
A qualidade de minhas aulas de Zumba e dança melhoraram muito!
Recuperei alguns movimentos que estavam escondidos abaixo do meu tecido adiposo.
Toda semana tenho novos desafios e metas a atingir.
Nesses 30 dias voltei a andar de bicicleta e jogar basquete, essa atividade que a última vez em que joguei...aff...chorando aqui...perdoe a minha emoção...7 anos sem jogar!!!!!!!!
Sempre que posso tenho aproveitado o meu tempo e refletido sobre o real sentido da ação, verbo comer.
Antes eu apenas comia...o que estava ali, sem me preocupar se estava certo...no fundo tendo a plena consciência que estava errado, mas como estava ali...apenas comia.
Comer
verbo
1.transitivo direto e intransitivo.
Ingerir (alimento sólido).

Hoje eu não "como" eu me alimento, eu busco me nutrir com ingredientes e seus nutrientes
Alimentar
verbo
1.
transitivo direto e pronominal
dar ou tomar alimento; nutrir(-se).

Viu a diferença?
Quando isso entra em sua mente, não te erro você deixa de comer e passa a se alimentar.
Nesses 30 dias algumas pessoas merecem o meu agradecimento em especial:
O meu prof de Boxe @machadoboxe que me faz derreter a cada treino!!!!
Aos professores da @academiafitstation que montaram o meu treino de musculação.
Ao @clubkrazy que me permite sonhar e voar dançando
A minha mãe @drarosecarvalho que não mede esforços na minha alimentação.
A minha namorada @karameloelo que é força quando eu falho!!!!
E as ações?????
Logo mais eu conto para vocês!!!!
Obrigado e até mais!!!!

sexta-feira, 24 de novembro de 2017

QUANTO PESA A FELICIDADE? PARTE 2

MUDANÇAS

Foi com essa palavra que terminei o meu último post e volto aqui para descrever o que está sendo esse período.
Durante a minha vida toda ouvi - coma algo a cada 3h, antes das suas aulas coma algo, evite a gordura etc...
Apresentei a vocês a minha Fit Coach Tati Godoi - https://www.facebook.com/fitcoachtatigodoi/ que fez um teste comigo  e com muita conversa conseguiu me mostrar aonde está o meu corpo hoje.
Me fez ficar pensando em suas palavras 24h por dia, a cada instante tinha vontade de entrar em contato com ela para colocar um pensamento novo.
Disse que um novo LOGARITMO havia se formado dentro da minha cabeça.
Eliminar o que me impedia de realizar as mudanças.


Não sabia nada sobre isso SABOTADORES - tá bom...um pouco, porém nem levava a sério.Pois dentro de mim algo dizia: "VOCÊ SABE O CAMINHO, PODE COMER ESSA COXINHA SEM PROBLEMAS", mas a verdade é "VOCÊ NÃO SABE AONDE ESTÁ O CAMINHO E NEM POR ONDE COMEÇAR".
E ao final de nossa segunda conversa ela me fez uma proposta - " Você vai passar essa semana sem ingerir trigo, será que você consegue?"
Juro que fiquei com medo...nunca em minha vida imaginei algo desse tipo...
TRIGO = Pão, bolo, bolacha, pastel, pizza etc... que é igual a PRAZER DE VIVER!!!!
Cortar o açúcar, ah de boa!!!!! Mas o trigo??????????????????????????
Missão dada é missão dada!!!
Comecei a segunda semana tendo essa meta de eliminar o Trigo e de quebra ela me pediu também o açúcar.
Difícil para uma vida normal, sim, e para quem vive em festas e eventos?????
Quase um teste da fé...
Mudança é o ato ou efeito de mudar, de dispor de outro modo. É um substantivo feminino que dependendo do contexto que se emprega pode ter diferentes sentidos:

  • Pôr em outro lugar, remover, deslocar;
  • Dar outra direção, desviar;
  • Tirar para por outro, substituir;
  • Transferir para outro local;
  • Alterar, modificar;
  • Trocar, deixar para outro, cambiar;

Fazer apresentar-se sob outro aspecto, transformar;
Mudança é o processo de transferência de residência, é ir habitar em outro lugar, em geral com seus pertences e seus móveis.
Mudança de vida é a aquisição de novos hábitos, é estar aberto para aprender coisas novas, ou buscar novo estilo de vida, fazer uma revisão dos valores, das regras e dos compromissos.
Bem como disse as mudanças são drásticas nesse momento!!!!
Obrigado pela leitura!!!!

domingo, 19 de novembro de 2017

QUANTO PESA A FELICIDADE? PARTE 1

Olá meus queridos amigos!!!!
Saudades de escrever para  vocês.
Nesse período afastado daqui inúmeras coisas aconteceram.
Ainda dançando, recreando e agora com uma nova atividade BOXE!!!!
Porém venho falar sobre mudar o poder da mudança.
Minha rotina diária e repleta de atividades físicas, muita ZUMBA (https://blogdotiopao.blogspot.com.br/2013/02/o-nome-e-curioso-e-refere-se-auma-nova.html) , viagens e eventos.
De um certo tempo para cá venho sofrendo com constantes dores articulares (joelhos e costas) e com um peso bem acima da média -AH TIO PÃO!!!! Lá vem você com esse papo de gordinho.
Sim, sempre fui bem gordinho, desde os meus 14 anos dentro da casa do três dígitos no peso, e aprendi a conviver com essa condição até hoje.

Neste ano de 2017 algumas coisas começaram a apitar m minha mente:
  • Corpo dolorido demais
  • Saúde x Aceitação do Corpo
  • Qualidade de vida
  • Alteração da imagem
  • Inquietação
 Aí vem essa frase:
                                                   
                                           


Sim eu tenho e muita!!!!!
Comecei em Setembro desse ano a mudar o cardápio do meu aniversário, troquei as tradicionais pizzas (atente-se ao plural - PIZZAS) por uma Lasanha de Berinjela e causei um certo asterisco na minha família com tal opção.
A partir dessa data meu almoço eu tenho comido apenas frango e na janta ovo, porém sem nenhum controle nutricional, apenas por uma necessidade mental => TENTAR ALGO DIFERENTE!!!!
Nesse período o meu peso chegou aos 142,00 KG!!! Fui vestir uma camisa numero 8 e ficou apertada!!!!!! Camisas EXG apertadas...muito sono...pouca energia.
Um fato me deixava muito triste, após as minhas aulas meu joelho doí demais, sempre termino mancando muito.
Coloquei a minha mente em estado de alerta e atitudes foram estudadas para a mudança.
Conheci uma professora na Academia Fit Station (https://www.facebook.com/FitStationAcademia/) e iniciamos algumas conversas e uma logo uma "amizade" dentro da academia.
Um dia ela veio me indagar sobre a minha rotina e eu a ratina dela, sempre a via com "as mãos machucadas de treinos" e logo imaginei, ela é atleta, ou melhor super atleta. E eu???? Super nada...preguiçoso no quesito CUIDAR DE MIM.
Cuidar de mim???? Logo eu que cuido de tanta gente...não sou capaz de cuidar de mim??????
JAMAIS!!! AQUI É TIO PÃO MULEKE!!!!!
Um fato mudou totalmente a minha maneira de interagir com o mundo.
Ela me chamou ao termino de sua aula e disse: "Tenho um convite, seria um prazer trabalhar com você! Porém isso tem que partir de você.
Eu respondi: - "Comigo???? E tenho isso e aquilo...nunca consegui emagrecer..."
Ela: - "Pensa e depois me responde, mas avalia a sua vida e o quanto você quer mudar"
Isso foi a senha para um novo logaritmo em minha cabeça, novos caminhos ainda seriam possíveis dentro de mim????
Na outra semana disse que sim, que iria aceitar o seu convite.
Irei apresentar essa professora:

TATI GODOI

Educadora Física
Consultoria em Emagrecimento Individual e em Grupo;
Treinamento Funcional;
MMT / Crossfit
Corrida, ciclismo, natação, etc.
Consultoria Esportiva;
Avaliação Física;










CONTATO
(12) 988993720
E-mail: fitcoachtatigodoi@hotmail.com
Instagram @fitcoachtatigodoi

Iniciamos um trabalho que nunca tive acesso na minha vida - COACH DE EMAGRECIMENTO, de cara imaginei que seria bem difícil, pois fazendo um reload de tudo que fiz em minha vida...
E O MEU QUEIXO CAIU!!!!!! 
Em nosso primeiro encontro muitas mudanças!!!!
Essas mudanças são drásticas e logo mostro a vocês!!!!
Bem agora vou descansar para mais uma semana de muito trabalho e conquistas!!!!
Obrigado pela leitura!!!!

quinta-feira, 14 de abril de 2016

Acidentes comuns durante a recreação - Dra. Rosely Carvalho

Acidentes comuns durante a Recreação

BOM DIA A TODOS!!!


MAIS UM TEXTO MUITO APROPRIADO A TODOS QUE TRABALHAM E CONVIVEM COM CRIANÇAS!


TEXTO DA MÉDICA PEDIATRA E MINHA MÃE - DRA. ROSELY CARVALHO



Crianças e adolescentes em geral vibram com a possibilidade de uma atividade recreativa, seja na escola, num clube, num acampamento, num hotel, enfim seja onde for. Sempre significa diversão, movimento, interação com o grupo, um momento de alegria.
Brincar é muito importante para o processo de crescimento e desenvolvimento da criança, é a oportunidade de socialização,e de saber lidar com ambiente e com as outras pessoas à sua volta.
O recreador deve estar atento, o tempo todo para detalhes que possam garantir essa alegria toda com segurança.
Claro que acidentes acontecem, dentro de casa, na sala de aula, na rua, em qualquer lugar, mas a prevenção deles é o grande diferencial de um bom recreador, que tem quer ter consciência dos acidentes mais comuns em atividades recreativas e o que pode causá-los.
Em primeiro lugar, verificar de início o comportamento do grupo em geral, observando as crianças durante uma conversa de apresentação, durante a explicação da atividade e identificar os mais tímidos, os mais agressivos, os mais excitados com a brincadeira, os mais desanimados e escolher uma atividade que promova a interação do grupo sem animosidades (brigas, provocações,bulling).
Obs: É importante que o recreador estabeleça desde o início as “regras do jogo”, mantendo desde o início a disciplina, pois muitas crianças se machucam pelo simples prazer de infringir as regras!

Cuidados iniciais à atividade com o que pode provocar acidentes:
a disputa pelo primeiro lugar na fila: empurrões, socos, pontapés.etc...
cadarços dos tênis devem estar muito bem amarrados
cuidado com as crianças que usam óculos
as roupas devem estar adequadas para aquela atividade
identificar crianças com problemas motores, distúrbios psico-motores antes de programar a atividade a ser aplicada
a atividade deve sempre levar em conta o material (que deve sempre ser adequado à faixa etária), o espaço físico e o numero de crianças envolvidas
atividades em que muitas crianças corram ao mesmo tempo em todas as direções, somente em locais sem móveis, colunas, portas, portões, objetos de decoração (vasos,bancos,etc...)

Os acidentes mais comuns:
quedas: (são os mais graves) que podem implicar desde um simples susto até, a um  entorse, à uma luxação, à uma ruptura de ligamento e à uma fratura que pode até ser exposta.

ferimentos: que podem ir de um simples arranhão, até uma escoriação, extração traumática de dentes ou unhas. Cortes superficiais até cortes profundos, em geral na testa, supercílios e queixo.

picadas de insetos: o recreador deve observar (inspeção visual) muito bem o local onde vai desenvolver atividades e se certificar se não á abelhas, marimbondos, formigueiros que podem ,ao serem tocados “atacar” uma ou várias crianças do grupo, o que pode ser muito grave se alguma criança for alérgica a picadas!

Um cuidado especial para locais com brinquedos de madeira, evitando a picada de escorpiões (muito grave!)

E agora? O que fazer?
Ocorrido o acidente, a atuação do recreador é fundamental!
O recreador deve imediatamente entrar em contato com os pais ou responsáveis pela criança acidentada e sem alarde, sem provocar pânico comunicar que houve um acidente e que o socorro já foi providenciado.
As demais crianças devem ser afastadas e levadas para outro local por um monitor, o recreador não deve sair de perto da criança machucada em hipótese alguma, e.na suspeita de uma fratura ou luxação. não mexer mela e não deixar ninguém mexer até que chegue a ajuda especializada como um médico ali presente,o SAMU (192) ou o RESGATE (193), além disso,o recreados deve acompanhar a criança, porque só ele poderá relatar o que aconteceu realmente.
Só transportar a criança, em carro particular, para um Pronto-Socorro ou hospital com a expressa autorização dos pais ou responsáveis.
No caso de ferimento com sangramento, todo o procedimento descrito acima é o mesmo porém, a criança pode se assustar com o sangue, e, nesse caso, o recreador deve acalmá-la e pressionar o local do ferimento com um pano limpo até a chegada do socorro.

Para maior segurança e também para aumentar o nível de confiança. A equipe de recreadores ideal tem formação em primeiros socorros (#ficaadica).

sexta-feira, 8 de abril de 2016

Cuidados com a saúde das crianças - Dra. Rosely Carvalho - Pediatra

Bom dia alegria! Estreando o ano de 2016 com uma participação muito especial aqui no Blog do Tio Pão, texto da médica pediatra Dra. Rosely Carvalho, Pediatra e o melhor de MINHA MÃE!!!!!

Dra. Rosely (minha Mãe) e Tio Pão


Cuidados com a saúde das crianças


Entre todos os cuidados que um recreador deve tomar com as crianças que estão sob sua responsabilidade, o de preservar a saúde delas deve ser visto como prioridade , assim como a sua segurança, estando ambos relacionados e interligados.
Para tanto, o recreador deve ter conhecimento de assuntos fundamentais para o bom desempenho de suas atividades e esses assuntos serão colocados aqui pontualmente, de maneira clara e simples, mas bastante esclarecedora.
O primeiro deles nos servirá de roteiro para todos os outros comentários a respeito:

1) O que são doenças sazonais das crianças?

São doenças típicas de cada estação do ano, provocadas pela variação do clima e que se desenvolvem especialmente nos períodos em que as estações estão mudando.

Aqui no Brasil, as crianças são muito sensíveis à mudança do clima quente para o frio, ou seja, nas estações do Outono e Inverno (período entre 21 de Março e 23 de Setembro) são:
as doenças alérgicas (rinites, bronquites, asma,otites, amidalites, sinusites e outras manifestações respiratórias),
meningite viral ou bacteriana, 
pneumonias
gripes, 
resfriados comuns e demais doenças que envolvam o hábito de permanecer em ambientes fechados com muitas pessoas.

As doenças da Primavera e do Verão (período de 23 de Setembro à 21 de Março) são:
as conjuntivites, 
reações alérgicas a picada de insetos, plantas, pelos de animais
algumas doenças virais e bacterianas (varicela ou catapora,rubéola, caxumba, gastroenterite que é o quadro de diarréia e vômitos, por rotavírus, entre outras)  
dengue (agora com o acompanhamento da zika e da chikungunya)
viroses em geral especialmente com o cuidado com o virus H1N1
acidentes (quedas, entorses, fraturas, ferimentos cortantes por ex.)
queimaduras
desidratação:cuidado com atividades físicas nos dias muito quentes!Crianças e adultos desidratam facilmente se não observarmos alguns cuidados: ingestão constante de líquidos frescos,especialmente água, consumo de alimentos leves, uso de roupas leves e permanência em ambientes arejados e atividades preferencialmente na sombra.
insolação: exposição prolongada a um ambiente quente e seco, geralmente envolvendo exposição direta ao sol.Os sintomas mais comuns são: mal-estar generalizado, febre alta, pele seca e avermelhada, pulsação acelerada, falta de ar, enjôo, vômitos, tonturas e até desmaios. Para evitar :não expor as crianças ao sol entre as 10 e as 16h, aumentar a ingestão de água por dia, aplicar o protetor solar 15 minutos antes de sair ao sol, (repassar a cada 2 horas) .
intoxicação alimentar: o calor , principalmente num verão como foi o nosso , dificulta a conservação adequada de alimentos e o consumo desses alimentos pode provocar:vômitos,diarréia, náuseas, febre ,intenso mal estar e desidratação, sendo comum a necessidade de internação.

Como prevenir?

Crianças brincam o ano inteiro, portanto, temos que estar atentos a todas as medidas de prevenção dessas doenças para que nossa atividade em grupo comece e termine bem.
evitar a exposição desnecessária da criança às mudanças bruscas de temperatura. Brincar em ambiente protegido ou verificar se estão vestidas adequadamente. È muito importante manter o ambiente ventilado, mesmo que esteja frio. Manter janelas abertas para a circulação do ar. Cuidado com o sol nas atividades ao ar livre!
participar de eventos em multidão somente quando estritamente necessário.A aglomeração de pessoas dissemina rapidamente os quadros virais e as doenças contagiosas.
boas práticas de higiene pessoal, sobretudo a lavagem das mãos freqüentemente (insistam nisso!), recomendação que vale para todas as épocas do ano.
evitar o contato com pessoas com sintomas de infecções das vias respiratórias, sempre que possível.
hidratação adequada das crianças 
fazer uso de protetor solar (sempre!)
evitar os tecidos sintéticos e as lãs em contato com a pele, optar sempre que possível, por roupas de algodão.
evitar situações que exponham as crianças ao contato com tudo o que pode desencadear crises alérgicas tais como poeira, fumaça, penas, pelos, pólens, tintas, bichos de pelúcia, etc. Cuidado com o uso de máscaras, maquiagem e fantasias!
aplicar as medidas preventivas para evitar o risco da Dengue (e as doenças do mosquito!), tais como: evitar água parada, sobretudo em pneus usados, baldes, aparadores de vasos de planta, entre outros.
acatar as orientações recebidas pelo seu pediatra quando for o caso.

FIQUE ATENTO AS DICAS E VAMOS NOS CUIDAR!!!



segunda-feira, 7 de julho de 2014

Dumas Assessoria e Tio Pão


Bom dia meus queridos tudo bem????
Após um mês de Treinos estou aqui de volta para trazer a minha experiencia com a equipe Dumas Assessoria e Conlife Sports.
Iniciei os meus treinos no dia 30 de Maio e segue sendo 3 vezes por semana, seg - qua - sex - 6 horas da manhã, as duas primeiras semanas tive dois resfriados que me derrubaram um dia do treino, mas logo me recuperei e mantive os três dias semanais.
Na primeira semana sofri com uma dor insuportável em meu joelho direito, este que em 2010 foi operado (reconstrução do LCA e fratura da cabeça do Fêmur), assim que senti a dor liguei para o Vinicius Dumas que me indicou gelo e alongamentos e disse que iria descobrir a razão dessa dor.
No próximo treino ao chegar Vini me alongou e disse que a dor era por causa do meu músculo posterior da coxa que estava muito fraco, e mudou toda a minha serie. Amigos foi no terceiro dia de treino, não senti mais nenhuma dor, nada!!!!! Quem convive comigo sabe dessa dor que me acompanha a anos.
Minha motivação foi as alturas, pois durante as minhas aulas de Zumba a dor sumiu, subir descer escadas!!! Tudo tranquilo!!!!!!
Continuando os treinos fui ganhando força, e as pessoas já estou comentando que estou emagrecendo, mas de verdade o fato de recuperar a minha força e perder a já se faz uma vitória!!!!
Essa semana fiz algo que a tempos não ocorria, correr na esteira...5 minutos, mas sem dor e facil dava até para apertar mais!!!!
Agora que me adaptei aos treinos é controlar a alimentação!!!! Nesse final de semana já dei uma segurada e assim vai...logo atinjo o ideal!!!!
Mais uma vez agradeço ao Vinicius Dumas e a Equipe da Dumas (Carol, Gi e Gafa) que sempre estão a postos para os meus treinos e apoio!!!!



Conheça a Dumas Assessoria - http://www.adumas.com.br/ e venha ter qualidade de vida num ambiente gostoso!!!!!
Logo volto com mais resultados!!!!
#SUCESSO

FELIPE DIAS  -  TIO PÃO
https://www.facebook.com/dancecomtiopao
https://www.tiopao.com.br

domingo, 1 de junho de 2014

RECALCULANDO A ROTA - EQUILÍBRIO CORPO X MENTE

Olá amigos tudo bem?
Estou de volta depois de passar um tempo realizando novos projetos.
Nesse último mês de Maio participei do Desafio Vanguarda, realizado pela Rede Vanguarda de TV (Rede Globo) e pela Farmaconde (Rede de Farmácias) você pode conhecer um pode do projeto aqui:
http://globoesporte.globo.com/sp/vale-do-paraiba-regiao/desafio-vanguarda/

Fiz parte da equipe de Base do Evento, EQUIPE CONLIFE coordenada pelo Vinicius Dumas - http://www.adumas.com.br/ - dando aula de ZUMBA® e fazendo a locução do evento!




Assim mais uma parceria foi selada, após esse período Vinicius Dumas me convidou para fazer a minha preparação física em seu estúdio personal, sua academia super equipada e ainda o melhor o treino é direto com ele!!!!! O próprio Vini ( é assim que o chamamos) irá cuidar do meu treino!
Trabalho nos eventos da Dumas Assessoria Esportiva e agora será um prazer e uma necessidade usufruir de toda a qualidade que o Vini Dumas e sua equipe tem a oferecer!!!!!
E toda semana irei descrever os resultados dessa parceria!
Vamos a descrição: 3 vezes por semana, seg - qua - sex - 6 horas da manhã ( #DEUSMEAJUDE)
Boa semana a todos e logo mais volto aqui!!!!

FELIPE DIAS  -  TIO PÃO
https://www.facebook.com/dancecomtiopao
https://www.tiopao.com.br